Abnehmen und gesunde Ernährung

Oh wie schön wäre es, wenn es wirklich so einfach wäre…abnehmen im Schlaf. Tagsüber alles essen was man will und nachts dann die Kilos purzeln lassen…seufz. Aber so einfach ist es leider auch nicht. Die Idee die dahinter steckt heißt Trennkost-Diät. Wissenschaftlicher fanden heraus, dass der Körper sich nachts regeneriert – mittels Energie. Diese holt er sich aus den Fettreserven. Damit die Fettverbrennung auch richtig vonstatten gehen kann, darf abends der Insulinspiegel nicht zu hoch sein. Das heißt, dass man abends auf Kohlenhydrate weitgehend verzichten sollte, dafür aber eiweißhaltige Lebensmittel essen sollte. Kohlenhydrate sollten lieber auf das Frühstück verteilt werden, denn durch die Aufnahme von Kohlenhydraten bekommt der Körper besonders viel Energie, die er dann im Laufe des Tages abbauen kann. Abends und nachts wird weniger Energie benötigt, da der Körper ja nicht mehr so beansprucht wird. Die letzte Abendmahlzeit sollte auch einige Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen.